O que seu filho precisa para se dar bem nos estudos? Foco, memória, concentração? Pois, saiba que esse atributos dependem, e muito, de uma boa alimentação. Mais do que auxiliar no crescimento, comer bem — alimentos variados e na proporção correta — pode impactar diretamente no cérebro e na saúde mental das crianças.
"Os pais devem apostar em alimentos mais saudáveis e leves para estimular o paladar desde a infância, incluindo alimentos integrais e ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes. Eles proporcionam uma digestão de forma mais lenta, com mais saciedade e energia por mais tempo.
Assim, as crianças terão disposição para horas de estudo, e o cérebro funcionará de forma mais qualificada, com uma boa concentração e raciocínio", afirma a nutricionista Carina Brandão, da Clínica Healthy (SP).
Além disso, com o fim das férias — e do momento de relaxamento —, a retomada da rotina pode ser difícil. "Nesse caso, alimentos ricos em vitaminas e nutrientes são ainda mais essenciais para auxiliar nesse processo", orienta Lilian Gonzales, nutricionista da Sodexo On-site Brasil.
Então, reunimos, 10 dicas de alimentos sugeridos pelas nutricionistas para ajudar a melhorar a memória, o aprendizado e o raciocínio do seu pequeno.
Possui vitaminas do complexo B, dando a energia, melhorando a memória e auxiliando na comunicação dos neurônios e no desenvolvimento deles.
Se na sua casa, está difícil estimular o consumo de alimentos saudáveis, experimente convidar seu filho a participar das compras. "As crianças usualmente desconfiam dos alimentos que não reconhecem. Então explique o que é e, se possível, mostre em uma horta ou mercado.
Deixe que a criança cheire e toque no alimento", orienta Lilian. Além disso, lembre-se que as crianças aprendem pelo exemplo. O adulto precisa comer de tudo para que os pequenos se sintam mais estimulados. E, por fim, mesmo que a criança rejeite um alimento uma, duas ou mais vezes, não desista e o apresente em diferentes formas.